生活與身心健康
以有意識的生活策略平衡事業、照護責任與個人身心健康。
身心健康
生活與身心健康
時間管理
平衡照護責任、個人時間與事業。
壓力管理
識別照護者倦怠跡象，建立應對策略。
家庭溝通
就財務期望與照護責任展開開放對話。
自我照顧
優先照顧自己的健康與身心，以維持長期照護。
照護者倦怠警號
- 感到無所適從或經常擔憂
- 大部分時間感到疲倦
- 睡眠過多或過少
- 體重增加或減輕
- 對以往喜愛的活動失去興趣
- 感到易怒或憤怒
自我照顧策略
- 安排定期休息與個人時間
- 與朋友保持社交聯繫
- 定期運動，即使只是散步
- 練習正念或冥想
- 需要時尋求專業協助
- 加入照護者支援小組