生活与身心健康
以有意识的生活策略平衡事业、照护责任与个人身心健康。
身心健康
生活与身心健康
时间管理
平衡照护责任、个人时间与事业。
压力管理
识别照护者倦怠迹象，建立应对策略。
家庭沟通
就财务期望与照护责任展开开放对话。
自我照顾
优先照顾自己的健康与身心，以维持长期照护。
照护者倦怠警号
- 感到无所适从或经常担忧
- 大部分时间感到疲倦
- 睡眠过多或过少
- 体重增加或减轻
- 对以往喜爱的活动失去兴趣
- 感到易怒或愤怒
自我照顾策略
- 安排定期休息与个人时间
- 与朋友保持社交联系
- 定期运动，即使只是散步
- 练习正念或冥想
- 需要时寻求专业协助
- 加入照护者支援小组